もう下剤は飲みたくない「腸を動かして便秘から卒業しよう！」腸長女子の傾向と対策

腸の長さに打ち勝ち、自然排便を勝ち取るためには根気と知恵が必要です。

・まず、食物繊維の取り方です。

腸が長い方の場合は不溶性食物繊維をとり過ぎると、お腹が張ってしまい逆効果になることがあります。メカブ、ワカメ、モズク、キノコなどの水溶性食物繊維を多めに摂るようにしましょう。

・次にお水の飲み方です。

いっぺんにガブガブと飲むのではなく、100ミリくらいをちょこちょこと、1日2リットル目標に飲んで下さい。そして、可能ならばそのうちペットボトル1，2本分を硬水に変えて下さい。これはなぜかといいますと？

便秘薬の中で『カマ』と呼ばれるマグネシウム製剤があります。この薬は大腸の水分吸収を抑え便自体に水分を含ませる作用があります。有名な便秘外来でも使用されている薬です。そのカマと同じ成分、酸化マグネシウムが硬水には含まれています。
海外で水を飲むと下痢をしてしまう、というのは水の硬度のためです。

この作用を利用するため、飲料水のなかに「コントレックス」や「エビアン」を入れて見て下さい。硬度が圧倒的に高いのはコントレックスです。

人間の身体の中には1000兆個、3万種類の腸内細菌が生息します。
どの菌がいるのかは1歳までの環境で決定すると言われています。どのビフィズス菌や乳酸菌が自分に合うかはわからない。だから、なるべく多くの種類の乳製品や発酵食品を取り入れる様にして下さい。

ちなみに日本人の腸に一番生息しているの菌はどんな菌かといいますと・・・
ロングム種やブレ−べ種になります。

腸内細菌の数を増やすことによって、うんちのかさが増えるのです。
うんちの中身は本当は何で出来ているか？答えはまた今度。