毎日うんちを観察しよう！
うんちにも健康と不健康があるって知ってた？形、臭い、色で腸内環境が分かるんだよ。「流す前に見る」これやっていない方結構いると思います。
「一刻も早く流れてしまえ！」その気持ちは分かりますが、腸内環境を知るためには大事なこと。毎日チェックするようにしてみてね。
健康なうんちの形とは？
まずはうんちの形です。どんな便が良い形なのでしょうか？
良いうんちの見本がどこかに飾ってあるわけではないので、うんちの理想系を想像するのは難しいかもしれません。
合格ラインはスルっと出るバナナ便です。
健康な便、残便感（残った感じ）がないと完璧です。
下痢です。粘液や血液、膿などが混じっている場合は細菌性腸炎、ウイルス性腸炎、アレルギーなどの可能性が！
弛緩性便秘が考えられます。大腸の運動が低下しているため便柱が太く硬くなります。
ウサギの糞のようなコロコロとした便は、水分が吸収されすぎた状態。痙攣性便秘が考えられます。
うんちの臭いは？腐った臭いは腸内環境悪化のサイン
臭いの元は、腸内細菌によってタンパク質が分解されてできるスカトール、インドールという物質です。
便が大腸に長く留まると腸内発酵がすすみ臭いが強くなります。腸の中は37度の多湿エリア、時間と共に腐敗が進みます。
・未消化タンパク質はアルカリ性の臭い
・肉食が多いと腐敗臭
・脂肪便は酸性臭
・膵炎や直腸がんもきつい臭いを発生させます
うんちの色は？歳と共に濃くなってる？
腸内のpHが低いほど（酸性）便の色は黄色っぽく、
pHが7（中性）を超えると茶色っぽく、
pHが8（弱アルカリ性）を超えると黒っぽくなります。
腸内細菌が減少すると腸内んもpHが上昇し濃い茶色へとなっていきます。
pH以外に便の色を変化させる要素はこちらです。
異常な便とは？病気のサイン？
コレラ特有の便です。乳幼児のロタウイルス感染でもみられます。
胃などの上部消化管からの出血が疑われます。
アメーバー赤痢が疑われます。
ヒトの顔色によって健康状態がわかるのと同じように、うんちにも顔色があるわけで・・・（顔色？うん色？）
毎日観察することで「今日のうん調」が分かるようにようになっていきます。
うんちは腸内環境の鏡です。毎日のトイレチェックで良い腸内環境を手にいれましょう。
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