腸の長い長い日本人女性。どうやって便秘を治す？動け大腸！目指せ便秘薬卒業！

日本人女性は腸が長い？

Contents

0.1 日本人女性は腸が長い？
- 0.1.1 私の腸は長いのかしら？
- 0.1.2 腸の長さに打ち勝ち、自然排便を勝ち取るためには根気と知恵が必要です

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いまから20年前、私は新宿の地下にある内視鏡センターで来る日も来る日も胃と大腸の内視鏡検査の介助をしていました。まだ、腸の中にフローラなんて言葉がなかった時代です。

胃内視鏡8人、大腸内視鏡6人。
午前中のうちに全てを終わらせるためには、順番が勝負。
昼休みを過ぎても検査が終わらないと先生のご機嫌が悪い悪い。

私達、看護師、内視鏡技師（機械の取り扱い、検査の介助をする専門家）にとって、スピードが命。先生を怒らせないように、患者さんの待ち時間が少しでも短くなるように、患者さんの順番決めに頭を悩ませます。

どんな順番が効率が良いかといいますと・・・
腸が短くて、何も病気がなさそうな人の順番を早くするのです。だって、ポリープを取らなければならなかったり、腸が長くて挿入が大変だと時間がかかってしまい、どんどんとずれ込んでしまうから。

つまり、私達に求められるものは、患者さんの外見や問診だけで、腸の長さや病気を見抜く『透視能力』。
と言っても、本当に透視するわけではなく、全身の五感を使って見抜くわけです。

本日はみなさんにも、私がつちかった”腸の長さ推定診断”の仕方をご伝授いたしましょう。自分が腸の長さが長いか短いかで、便秘の対応策も随分と変わってきますから・・・

私の腸は長いのかしら？

私の愛読書『女はつまる　男はくだる』の水上健先生がおっしゃるように、女性は腸が長く詰まりやすい、男性は腸が短く下りやすい。これ本当。

患者さん全員が女性の場合、まず時間がかかるかかる。先生も体力勝負です。特に帝王切開で子供を産んだ方、虫垂炎を繰り返している方など、お腹の中で何らかの炎症を起こした事がある人は、腸が腹壁に癒着してしまっていて、さらに内視鏡を挿入するのが難しくなります。

では本題。
どんな人が腸が長いのでしょうか？
当てはまるものはいくつかな？

□オナラがくさい

□小さい頃から便秘がちである

□立った時に下っ腹がでる

□ウンチがコロコロで固い

□3日間便が出ていなくても平気である

□毛穴が開いている

□口臭がある

□食べなくても太ってしまう

３つ以上当てはまる方、残念ながら腸長女子の可能性大です。

腸の長さに打ち勝ち、自然排便を勝ち取るためには根気と知恵が必要です

・まず、食物繊維の取り方です。

腸が長い方の場合は不溶性食物繊維をとり過ぎると、お腹が張ってしまい逆効果になることがあります。メカブ、ワカメ、モズク、キノコなどの水溶性食物繊維を多めに摂るようにしましょう。

・次にお水の飲み方です。

いっぺんにガブガブと飲むのではなく、100ミリくらいをちょこちょこと、1日2リットル目標に飲んで下さい。そして、可能ならばそのうちペットボトル1，2本分を硬水に変えて下さい。これはなぜかといいますと？

便秘薬の中で『カマ』と呼ばれるマグネシウム製剤があります。この薬は大腸の水分吸収を抑え便自体に水分を含ませる作用があります。有名な便秘外来でも使用されている薬です。そのカマと同じ成分、酸化マグネシウムが硬水には含まれています。
海外で水を飲むと下痢をしてしまう、というのは水の硬度のためです。

この作用を利用するため、飲料水のなかに「コントレックス」や「エビアン」を入れて見て下さい。硬度が圧倒的に高いのはコントレックスです。

・そして、マイビフィズス菌を増やす事。

人間の身体の中には3万種類の腸内細菌が生息します。
どの菌がいるのかは1歳までの環境で決定すると言われています。どのビフィズス菌や乳酸菌が自分に合うかはわからない。だから、なるべく多くの種類の乳製品や発酵食品を取り入れる様にして下さい。
腸内細菌の数を増やすことによって、うんちのかさが増えるのです。
うんちの中身は本当は何で出来ているか？答えはまた今度。